FRUTAS Y ALIMENTO QUE TE DAN UNA VIDA SALUDABLE - soluciones

FRUTAS Y ALIMENTO QUE TE DAN UNA VIDA SALUDABLE

Aqui te enseño algunas fruta que puede consumir.

La mala alimentación es el resultado de la desinformación generalizada de la sociedad en términos nutricionales, de beneficios o detrimentos de los alimentos y de los distintos usos que estos tienen, también es la causante de que el sobrepeso, las grasas y las calorías sean una lucha del día a día, convirtiéndose en un dolor de cabeza constante en las personas.

Según La Encuesta Nacional de Situación Alimentaria y Nutricional (ENSIN 2015), uno de cada tres colombianos no consume frutas, cinco de cada siete no ingieren verduras y uno de cada cuatro acude a las comidas rápidas para saciar el hambre.

De acuerdo con el Ministerio de Salud, para el año 2017 un 60% de la población adulta en el país sufría de problemas de obesidad, todo esto como resultado de las malas costumbres en la alimentación, la mala elección de lo que se consume y el sedentarismo, lo que puede ocasionar graves problemas nutricionales en la cultura colombiana.

Conoce algunos secretos del mundo de la comida que es necesario saber:

Los frutos rojos pueden ayudar a luchar contra el envejecimiento gracias a sus efectos antioxidantes, sus beneficios a nivel cardiovascular y la reducción en los daños que recibe la piel. No solo se aconseja consumirlos en la dieta, sino también como mascarillas para aplicar en el rostro.

El pescado, por otra parte, es un alimento relacionado con lo saludable por sus altos contenidos de grasas sanas como el Omega 3, sustancia con beneficios cardiovasculares y con mayor presencia en los pescados azules. En su preparación se debe considerar que el pescado crudo mantiene todos sus nutrientes, pero al cocinarlo es más fácil eliminar las bacterias presentes en el organismo del animal.

Las frutas deben ser consumidas enteras ya que al cortarlas en pedazos, el contacto con el oxígeno y los elementos de cocina puede quitarle parte de sus nutrientes. Muchas de ellas cumplen con funciones que parecen casi desconocidas. El aguacate, por ejemplo, aparece como el reemplazo perfecto de la mantequilla, gracias a su estructura y componentes más naturales y saludables. La guayaba, contiene tres o cuatro veces más niveles de Vitamina C que la naranja u otros frutos cítricos.

Las semillas tienen importantes aportes a la alimentación sana. Desde las semillas de sandía y calabaza hasta la chía y el ajonjolí están llenas de minerales y vitaminas beneficiosas para el cuerpo humano que ayudan a mejorar la presión arterial, el metabolismo y la disminución de peso.

Todos estos secretos de la vida nutricional hacen efecto cuando los complementas con buenos hábitos

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